نعرف أن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، على غرارها السكريات الغير الضارة والفيتامينات وغيرهما، مما يجعلها تساعد على بناء العضلات و تضخيمها.
لذلك سنعرض عليكم قائمة الفواكه التي تضخم العضلات و تخفض الوزن:
1-التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة التي يستفيد منها الجسم وتساعده على حرق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية.
2-الموز: يُعتبر الموز من المواد التي تشتمل على الكربوهيدرات، مما يساعد على تخزين الجليكوجين الخاص بغذاء العضلات في وجبة الإفطار، كما يعد مصدرا مهما للبوتاسيوم الذي يحافظ على بنية العضلات.
3-الكيوي: يشبع الجسم بفيتامين السي، كما يحرق الدهون أثناء ممارسة الشخص للرياضة.
4-التفاح: يحتوي على حمض اليروليك الذي يحرق الدهون ويزيد الكتل العضلية مع نسب منخفضة من السكر.
5-البطيخ: من الفواكه المفيدة لبناء العضلات وتضخيمها، لأن يفتح الباب أمام تدفق الدم، مما يساعد على استرخاء العضلات بشكل جيد.
6-الأفوكادو: تنطوي على كمية كبيرة من البروتينات، لذلك تفيد لاعبي كمال الأجسام كثيرا، كما تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.